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瑜伽减肥,普拉提初学者初中高级全套肩颈健身减肥美体塑形瑜伽视频

2020-03-10 10:32国内新闻网编辑:admin人气:



本套普拉提视频教程含新人仔细练习盘算文档一份,研习时请肃穆依据教程实行,防止拉伤肌肉!

名师精选


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极速彩票网课程编排蕴涵课前热身、入门体验课、腰腹重点塑造、初级课、中级课、初级课、肩颈改善课、课后拉伸抓紧,很周详;既能按部就班,又能安定高效练习。


课程先容


课前热身系列(20分钟)


01.热身:零根基顺应

02.热身:唤醒身体,。激活拜日式


普拉提腰腹重点塑造(2小时)



01.重点塑造初级课

02.重点塑造中级课

03.重点塑造初级课

04.重点塑造特征课

05.下背部抓紧练习


极速彩票网普拉提初级:全身线条镌刻(4小时)


01.腹肌募集,让腹部更无力

02.激活重点,让身体更安靖

03.瘦腿翘臀,让臀腿更紧致

04.练人鱼线,让身体更性感

05.美臀塑造,让臀部更紧翘

06.腹部进阶,。让腹部更平展

07.背部塑造;让后背更魅力

08.腹部强化,还你完善腹肌


普拉提中级:腰腹臀腿塑造(1.5小时)


01.腹部塑型

02.重点激活

03.重点提拔

04.腹腹紧致

05.制造细腰

06.美臀塑造

07.腹部强化


普拉提初级:燃脂塑形强体(1.5小时)



01.腹肌酿成

02.腹部燃脂

03.重点提拔

04.美臀塑造

05.腹部收紧

06.腹部塑造

07.背部塑造


极速彩票网普拉提肩颈题目改善(1小时)


01.肩部根基解说

02.肩颈初步练习

03.肩颈进阶练习.


课后拉伸抓紧系列(1小时)



01.全身拉伸抓紧

02.颈部拉伸抓紧

03.肩背拉伸抓紧

04.胸腰拉伸抓紧

05.臀腰拉伸抓紧

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(来源:喵丫丫)







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